가족 수면관리 경험 단순한 코골이라고 넘기지 않고 검사부터 양압기 대여까지 확인한 과정 진료 상담 · 수면검사 · 결과 확인 · 처방 · 대여 · 마스크 적응 가족의 코골이가 점점 커져 처음에는 옆에서 자는 사람이 불편한 정도의 문제라고 생각했습니다. 그런데 자는 동안 숨소리가 일정하지 않고 중간중간 조용해졌다가 다시 크게 숨을 쉬는 모습이 반복되는 것처럼 보여 단순히 코골이를 줄이는 생활용품부터 찾기보다 수면클리닉에서 먼저 상담을…
수면 습관 생활 기록 불면증 극복하기 위해 멜라토닌 영양제 대신 수면 습관 바꾼 법 무조건 일찍 눕기보다 기상시간과 침대 사용법부터 다시 정리한 수면 관리 잠이 잘 오지 않는 밤이 반복되면 무언가를 먹어서라도 빨리 잠들고 싶다는 생각이 들기 쉽습니다. 멜라토닌이라는 이름도 자연스럽게 눈에 들어오지만, 만성적인 불면 문제에서는 생활습관을 포함한 인지행동치료가 중요한 비약물적 접근으로 권고됩니다. 이 글에서는 특정 영양제를 대신할 만능…
카테킨 한 달 기록 체중계 숫자만 보면 카테킨 효과라고 생각하기 쉬웠지만 한 달을 기록해보니 식사량과 활동량을 함께 봐야 했습니다 녹차 추출물의 카테킨은 체중 감량을 보장하는 성분이 아니며 제품의 EGCG와 카페인 함량까지 확인하는 것이 중요합니다 다이어트 보조제를 고를 때 카테킨이라는 이름만 보고 시작하기보다 성분표를 먼저 확인했습니다. 한 달 동안 체중을 기록할 때도 보조제 하나의 효과로 결론 내리지 않고 식사, 운동, 수면, 수…