첫 5km 완주 기록 처음 러닝크루에 나갔을 때는 1km도 길게 느껴졌는데 어느 순간 가슴에 번호표를 달고 5km 출발선에 서 있었습니다 기록보다 멈추지 않고 내 페이스로 결승선을 통과했다는 사실이 더 벅찼던 초보 러너의 첫 완주였습니다 러닝을 시작하기 전에는 5km라는 거리가 짧다고 생각했습니다. 자동차로 지나가면 금방이고 평소 걷기에도 불가능한 거리는 아니니까 달리기도 마음만 먹으면 할 수 있을 것 같았습니다. 그런데 처음…
폼롤러 전신 홈트 루틴 운동 후 뻐근한 다리와 등 때문에 폼롤러를 꺼냈다면 아플수록 세게 누르기보다 천천히 굴리면서 압력을 조절하는 것이 핵심입니다 폼롤러를 이용한 자가 마사지와 근막 이완은 홈트레이닝 전후에 비교적 간단하게 활용할 수 있습니다. 굳어 있던 부위를 천천히 굴리고 나면 일시적으로 부드러워지고 움직임이 편해지는 느낌을 받을 수 있지만, 강한 통증을 참고 누른다고 효과가 더 커지는 것은 아닙니다. 특히 목 앞쪽이나 뼈가 돌출…
필라테스 운동 경험 기록 필라테스 그룹 레슨보다 1:1 개인 레슨이 체형 교정에 나았던 이유 같은 동작을 따라 하는 것보다 내 움직임을 세밀하게 확인받는 과정에서 느낀 차이 필라테스를 시작할 때는 그룹 레슨만 꾸준히 들어도 자세가 자연스럽게 좋아질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 체형이나 움직임의 습관은 사람마다 다르기 때문에 같은 동작을 해도 힘을 쓰는 위치와 보상동작이 달라질 수 있습니다. 1:1 개인 레슨의 장점은 무조건 …
PT 등록 실전 체크 몸을 맡기는 수업인 만큼 가격보다 먼저 확인했던 트레이너의 전문성 자격 명칭 · 발급기관 · 교육과정 · 지도경력 · 응급대응 · 상담 방식 헬스장 PT를 알아볼 때 처음에는 10회 가격과 시설, 집에서 가까운지를 먼저 비교했습니다. 하지만 실제 상담을 여러 번 받아보니 더 먼저 확인해야 할 것은 내 운동을 담당할 트레이너가 어떤 교육을 받았고 어떤 근거로 운동을 지도하는 사람인지 였습니다. 명함이나 소개 페이…