족저근막염 깔창 사용 정리 아침에 침대에서 내려와 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿했다면 기능성 깔창은 '푹신함'보다 발을 어떻게 지지하고 신발 안에서 편하게 맞는지가 중요합니다 족저근막염으로 불리는 족저근막 통증은 발뒤꿈치 안쪽과 발바닥에 통증을 만들 수 있고, 특히 잠에서 일어난 뒤 첫걸음이나 한동안 쉬었다가 다시 걸을 때 아픈 양상이 흔합니다. 기능성 깔창이나 보조기는 통증 관리 과정에서 활용할 수 있지만 깔창…
손목 보호대 실사용 기록 처음에는 마우스를 오래 써서 손목이 피곤한 줄 알았는데 밤에 손가락이 저리고 손을 털어야 편해지는 날이 반복됐습니다 손목 보호대는 손목을 중립에 가깝게 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만 꽉 조여 하루 종일 버티는 장비로 사용하는 것은 피했습니다 처음 손이 저릴 때는 컴퓨터를 많이 사용해서 그런가 보다 하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 낮에는 괜찮다가 밤이나 새벽에 엄지와 검지, 중지 쪽이 찌릿하거나 감각이 둔…
가족 수면관리 경험 단순한 코골이라고 넘기지 않고 검사부터 양압기 대여까지 확인한 과정 진료 상담 · 수면검사 · 결과 확인 · 처방 · 대여 · 마스크 적응 가족의 코골이가 점점 커져 처음에는 옆에서 자는 사람이 불편한 정도의 문제라고 생각했습니다. 그런데 자는 동안 숨소리가 일정하지 않고 중간중간 조용해졌다가 다시 크게 숨을 쉬는 모습이 반복되는 것처럼 보여 단순히 코골이를 줄이는 생활용품부터 찾기보다 수면클리닉에서 먼저 상담을…
수면 습관 생활 기록 불면증 극복하기 위해 멜라토닌 영양제 대신 수면 습관 바꾼 법 무조건 일찍 눕기보다 기상시간과 침대 사용법부터 다시 정리한 수면 관리 잠이 잘 오지 않는 밤이 반복되면 무언가를 먹어서라도 빨리 잠들고 싶다는 생각이 들기 쉽습니다. 멜라토닌이라는 이름도 자연스럽게 눈에 들어오지만, 만성적인 불면 문제에서는 생활습관을 포함한 인지행동치료가 중요한 비약물적 접근으로 권고됩니다. 이 글에서는 특정 영양제를 대신할 만능…